Prise en charge de la fatigue et du Stress à Pully - Vaud
La fatigue et le stress sont des motifs de consultation majeurs dans mon cabinet de naturopathe à Pully dans le canton de Vaud. Ils apparaissent pour vous alerter que votre corps fonctionne au-delà de ses capacités. Je vous propose un accompagnement personnalisé afin de retrouver votre équilibre et votre énergie vitale.
Bon ou mauvais stress?
Qu'est-ce que le stress
Le stress fut défini pour la première fois par le Dr. Hans Seyle, dans les années 1920, comme le « syndrôme d’adaptation », plus précisément « l’ensemble des moyens physiologiques et psychologiques mis en œuvre par une personne pour s’adapter à un événement donné ».
Face à un danger, de nombreuses réactions physiologiques vont se mettre en marche, par exemple l’augmentation du rythme cardiaque et l’afflux sanguin vers les muscles des jambes et des bras pour nous permettre de nous battre ou de fuir (notion très documentée de « Fight or Flight »).
Le stress en soi n’est pas mauvais : il est une réaction normale, naturelle et vitale de l’organisme. Bien dosé et bien utilisé, il peut même être bénéfique pour la motivation ou la poursuite d’objectifs.
Ce qui est mauvais, c’est un état de stress prolongé sans retour à l’équilibre. En effet, comme les réactions physiologiques d’adaptation pour faire face à un danger ont pour but de nous sauver la vie, l’hormone de stress a la priorité sur toutes les autres fonctions de l’organisme, au détriment de celles qui ne sont pas une nécessité immédiate pour la survie, notamment les fonctions digestives, métaboliques, immunitaires, hormonales et cognitives. Cela est d’autant plus important que le stress est prolongé ou répété sans permettre à l’organisme une récupération suffisante.
Ne pas banaliser le stress...
Les conséquences du stress
Chacun d’entre nous réagissons de manière différente au stress. Mais pour nous tous, le stress chronique aura un impact délétère sur notre santé, notamment :
- Problèmes digestifs
- Affaiblissement du système immunitaire
- Carences nutritionnelles, fatigue
- Troubles du sommeil, dépression, anxiété
- Troubles cardio-vasculaires et nerveux
- Baisse de libido, troubles de l’érection
- Maux de tête chroniques
- Difficultés à se concentrer, pertes de mémoire
- Problèmes de poids, trouble du métabolisme, diabète
- Douleurs articulaires, syndrome inflammatoire
- Effondrement, burn-out
Les causes du stress chronique
Les causes du stress chronique
Sans mécanismes d’adaptation et de protection face au danger, toute espèce est vouée à disparaître. Nul doute qu’un afflux sanguin dans les muscles était bienvenu pour un homme des cavernes face à un ours!
Aujourd’hui, nous n’avons en principe plus à nous battre à mains nues contre un ours, pourtant, les mécanismes physiologiques d’adaptation à un stimulus sont restés les mêmes. Le corps met en marche la même sécrétion d’adrénaline et de cortisol, coupant de la même manière notre digestion, notre système immunitaire, nos capacités de réflexion et notre libido si nous essayons d’échapper à un dinosaure que si nous appréhendons le regard des autres. Le cerveau ne fait pas la différence entre un danger réel et un danger que l’on imagine.
Pire encore : lorsqu’aucun effort physique exutoire (courir ou se battre) ne permet de libérer la tension accumulée, toutes les hormones de stress restent en quelque sorte coincées dans le corps, comme un élastique qui reste tendu.
Les causes du stress chronique sont nombreuses : travail, études, enfants, relations, maladies, environnement, rythme de vie, manque de ressources et de lien sociaux, etc.
Elles peuvent aussi être intrinsèques : mauvaise alimentation ou digestion, manque de sommeil, manque de confiance, dévalorisation, perfectionnisme, peur du regard des autres, fausses croyances, émotions non écoutées, etc.
Consultations de gestion du stress à Pully
La gestion du stress avec la naturopathie
Avant tout, il est important d’établir un bilan de votre situation personnelle. Ainsi, il sera possible de cerner vos facteurs de stress et de mettre en place des solutions réellement applicables, car elle seront adaptées à votre vie quotidienne et à qui vous êtes.
Grâce à un large éventail de ressources et une vision globale de la personne, le point fort de la naturopathie dans la gestion du stress à Pully réside dans le fait de travailler sur plusieurs axes thérapeutiques en synergie :
- L’hygiène de vie : un sommeil réparateur, le respect de vos rythmes, une alimentation adaptée, l’optimisation de votre digestion, une activité physique adaptée, le contact avec la nature, une bonne oxygénation, le bon fonctionnement de vos organes, votre équilibre acido-basique, la diminution des syndromes inflammatoires sont autant de facteurs qui favorisent un retour de votre organisme à un équilibre physiologique et récupérateur, propice à mieux tolérer les facteurs de stress.
- La gestion émotionnelle : de nombreux outils de gestion émotionnelle peuvent être adaptés à votre situation, en accompagnement ou non d’une psychothérapie. Parmi eux les techniques de respiration, de cohérence cardiaque, de relaxation, de méditation ou encore des outils énergétiques de libération des émotions bloquées comme l’EFT. Egalement, le fait d’être vraiment écouté inconditionnellement et sans jugement permet de prendre du recul et parfois, de prendre conscience de pensées automatiques erronées afin d’apaiser des émotions associées.
- Les remèdes naturels : les plantes médicinales peuvent être d’une grande aide pour apaiser l’âme et l’esprit et retrouver le calme en soi. Que ce soit sous forme de phytothérapie avec des plantes qui vont vous aider à vous relaxer ou vous endormir, de Fleurs de Bach ou encore de remèdes énergétiques d’aromathérapie ou de spagyrie.
D’autres remèdes naturels ou compléments alimentaires peuvent également être recommandés pour équilibrer les fonctions physiologiques du système nerveux.
Quelques ressources thérapeutiques...
Quand dormir ne suffit plus
La fatigue chronique
J’ai pu observer dans mon cabinet de naturopathe à Pully dans le canton de Vaud que les patients consultaient de plus en plus pour la fatigue. Celle-ci peut être mentale, nerveuse, physique…
La fatigue chronique est souvent dû à un épuisement général de l’organisme. Elle est donc un symptôme dont les causes sont multiples, notamment :
- Troubles du sommeil
- Rythme de vie, surmenage
- Alimentation non adaptée
- Troubles digestifs, mauvaise assimilation des nutriments, intolérances alimentaires, altération de l’écosystème intestinal
- Carences en vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides aminés, aliments vitalogènes
- Manque d’exercices physiques
- Douleurs chroniques, maladie
- Mauvaise hygiène de vie, manque de soleil, manque de contact avec la nature
- Hypothyroïdie, troubles du métabolisme, acidose, inflammation à bas bruit, etc
En tant que naturopathe, je cherche la ou les causes de votre fatigue chronique afin d’établir un programme adapté et personnalisé qui vous permettra de retrouver votre vitalité et votre énergie durablement.
Une fausse bonne idée
l'auto-médication
J’ai pu observer dans mon cabinet de e vie, L’auto-médication en remèdes naturels contre la fatigue peut être dangereuse !
Bien que les plantes, compléments alimentaires et autres remèdes naturels soient en vente libre et fassent également partie de mon arsenal thérapeutique, je recommande vivement de consulter un professionnel au lien de s’auto-médiquer.
Certains remèdes peuvent masquer les symptômes ou le besoin de repos, d’autres agissent au niveau nerveux ou hormonal, poussant la personne fatiguée encore plus vers un effondrement qui prendra des années à se rétablir.
