Soulager le Mal au ventre

Si vous avez mal au ventre, sachez qu’il s’agit d’un motif de consultation courant en naturopathie. Cette douleur inconfortable n’est pas une fatalité. En tant que naturopathe à Pully, près de Lausanne, je vous propose des solutions naturelles pour soulager vos maux de ventre en douceur.

Un mal trop fréquent

Mal au ventre

Les maux de ventre chroniques font partie des motifs de consultation les plus fréquents en naturopathie. Ventre qui gonfle, inconfort, diarrhée, constipation, coliques, gaz, lourdeurs digestives, ballonnements, hypersensibilités alimentaires, maladie de Crohn ou encore syndrome de l’intestin irritable sont des plaintes que j’entends régulièrement lors de mes consultations. Un accompagnement en naturopathie est indiqué en parallèle d’un suivi médical.

Comment soulager votre mal au ventre?

Des solutions personnalisées

Il existe de nombreuses solutions naturelles pour soulager le mal de ventre chronique. Mais il est très important de comprendre que les solutions dépendent… des causes et du terrain de chaque personne !

Un même symptôme n’a pas les mêmes causes ni les mêmes solutions selon les personnes. C’est pourquoi je vous propose un accompagnement individuel personnalisé pour venir à bout de vos douleurs.

Pour illustrer et aller un peu plus loin, voici un exemple avec un déséquilibre du microbiote (dysbiose) : il y a 4 sortes principales de dysbioses qui causent toutes des symptômes similaires : ballonnements, gaz et fatigue. Elles sont classés selon le type de micro-organismes et leur emplacement dans l’intestin :

le SIBO : prolifération de bactéries dans l’intestin grêle, c’est à dire à un endroit de l’intestin où il ne devrait normalement pas y avoir trop de bactéries
la dysbiose de fermentation : ce sont de bonnes bactéries mais en excès, localisées principalement dans le côlon ascendant
la dysbiose de putréfaction : prolifération de mauvaises bactéries, principalement dans le côlon descendant
la candidose : prolifération de champignons (le plus souvent candida albicans)

Si certaines dysbioses sont « seulement » inconfortables, d’autres peuvent avoir de lourdes conséquences à long terme. L’une sera améliorée par la prise de probiotiques alors qu’une autre se verra péjorée par le même traitement. Un type de dysbiose nécessitera de privilégier les fibres dans l’alimentation alors que ces même fibres engendreront une augmentation des symptômes dans l’autre cas, etc.

De plus, une même dysbiose trouve sa source dans des causes différentes d’une personne à l’autre : chez l’une il s’agira d’une alimentation non adaptée à sa physiologie, chez une autre d’un stress chronique alors que pour une troisième personne il s’agira d’une dysfonction digestive.

Ce principe est également valable pour les autres symptômes digestifs, les brûlures d’estomac, la constipation, la diarrhée, etc. L’on comprends alors que l’amélioration des maux de ventre nécessite une prise en charge individuelle et personnalisée.

Sortir du cercle vicieux...

digestion & stress

Crampes d’estomac, spasmes, douleurs, troubles du transit…. Avons-nous besoin de préciser que le stress a un effet délétère sur notre digestion?

Si un stress ponctuel n’a que peu d’impact sur notre santé générale, il en va autrement pour le stress durable et chronique qui lui, perturbe notre métabolisme et notre digestion. Par exemple, la sécrétion accrue à long terme de cortisol, l’hormone du stress, peut conduire, entre autres, à des dérèglement métabolique notamment une résistance à l’insuline voire un diabète de type II.
Le stress chronique déséquilibre également, entre autres, la partie de notre système nerveux autonome responsable de la digestion (« parasympathique ») et assèche toutes les sécrétions digestives.
Un autre exemple parmi tant d’autres : le stress peut conduire à une hypochlorhydrie (manque d’acide chlorhydrique dans l’estomac). L’hypochlorhydrie est une affection souvent mal diagnostiquée qui peut provoquer des éructations, des brûlures d’estomac, un reflux, une pesanteur gastrique, etc. Les conséquences d’une hypochlorhydrie peuvent être nombreuses : altération du microbiote, candidose, SIBO, carence en vitamine B12, ulcères, carences multiples en macro et micro-nutriments, notamment du magnésium, etc. Or, le magnésium est, entre beaucoup d’autres rôles, un co-facteur essentiel à la synthèse de la sérotonine et d’autres neurotransmetteurs intervenant dans la fonction nerveuse. Ainsi, le serpent se mord la queue.

La naturopathie permet une approche globale et multi-dimensionnelle qui favorise le retour d’un équilibre autant physique que psychique, l‘un agissant sur l’autre et inversement.

Comment puis-je vous aider à soulager votre mal au ventre à Lausanne ?

Des solutions naturelles

Vous pouvez devenir l’acteur de votre bien-être, plutôt que de subir la douleur. Dans bien des cas, vous pouvez réduire considérablement votre mal de ventre en commençant par :

Manger dans le calme et mastiquer correctement
Cuisiner et éviter les produits industriels
Varier votre alimentation
Bouger et vous aérer
Eviter les grignotages
Manger léger le soir ou pratiquer le jeûne intermittent
Pratiquer la respiration ventrale
Vous ressourcer et vous reposer
Augmenter votre tolérance et réduire votre exigence à votre égard

Si les douleurs persistent, je peux, en complément d’un suivi médical, vous apporter des solutions naturelles et efficaces en ce qui concerne votre mal au ventre à Lausanne grâce à diverses ressources thérapeutiques adaptées à votre situation :

Recommandations alimentaires et optimisation de votre digestion
Amélioration de votre hygiène de vie
Gestion du stress et l’équilibre psycho-émotionnel
Plantes et huiles essentielles
Micronutrition
Techniques réflexes

Une fausse bonne idée?

Zoom sur le régime fodmap

FODMAP signifie « fermentable, oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyols ». Ils désignent des aliments contenant certains types de sucres ou de fibres qui ne sont pas complétement digérées ou absorbées dans notre intestin. Ils sont incriminés, à juste titre, de causer des ballonnements, des distensions abdominales et même des douleurs chez les certaines personnes, notamment en cas de côlon irritable.

Faut-il les éviter? Un peu de physiologie :

Les protéines, glucides et lipides que nous ingérons sont découpés mécaniquement (mastication) et chimiquement (enzymes digestives) en monomères assimilables. C’est à dire qu’ils sont réduits en petits fragments qui peuvent passer la barrière intestinale afin d’être utilisés par notre corps.

Les fibres, quant à elles, ne sont pas digérées par nos enzymes : elles sont digérées par les bonnes bactéries qui vivent dans notre intestin. C’est même leur nourriture, appelées aussi « prébiotiques« . Une fois nourries, ces bactéries, entres autres innombrables rôles dans notre organisme, fabriquent des acides gras à chaîne courte indispensables à notre santé intestinale ainsi qu’à notre santé en général (protection du côlon, anti-inflammatoire, rôle immunitaire, métabolique, etc). De nombreuses recherches à ce sujet sont en cours, notamment sur la protection contre le cancer du côlon et l’obésité.

Nous comprenons alors que nous vivons en symbiose avec nos bactéries : elles ont besoin de nous comme nous avons besoin d’elles. Et les priver de nourriture n’est pas une option envisageable à long terme. Mon rôle en tant que naturopathe est de vous aider à retrouver un équilibre en diminuant les fermentations excessives tout en préservant votre microbiote.

Vous souhaitez une consultation pour atténuer votre mal de ventre sur Lausanne ? Prenons rendez-vous ensemble !